Ποια είναι η συνήθεια στην τουαλέτα που προκαλεί δυσφορία και προβλήματα υγείας – Γιατροί εξηγούν

Οι γιατροί προειδοποιούν για μια συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι στην τουαλέτα και μπορεί να τους προκαλέσει προβλήματα υγείας και δυσφορία.

Έτσι, αν θέλετε να αποφύγετε την εμφάνιση αιμορροΐδων, ένας γαστρεντερολόγος προειδοποιεί ότι θα πρέπει να αφήσετε τα social media και γενικά το κινητό σας στο δωμάτιο.

Μάλιστα, ο κανόνας του «10-15» μπορεί να αποτελέσει μια τεράστια βοήθεια για να διατηρήσετε τον πρωκτό σας υγιή όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα.

Το πρόβλημα των social media στην τουαλέτα

Οι αιμορροΐδες είναι διογκωμένες φλέβες στον πρωκτό και το ορθό που μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο, κνησμό και αιμορραγία. Αν και συνήθως φεύγουν από μόνες τους, μπορεί να γίνουν αρκετά σοβαρό πρόβλημα ώστε να απαιτούν ιατρική φροντίδα, ακόμη και χειρουργική επέμβαση.

Συχνά, σχηματίζονται λόγω υπερβολικής καταπόνησης κατά τη διάρκεια της κένωσης, αλλά το να κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα – όπως όταν στέλνετε μηνύματα ή scrollάρερε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – μπορεί επίσης να σας βλάψει.

«Μια κοινή αιτία οφείλεται στο να κάθεστε στην τουαλέτα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα», είπε ο Δρ David L Schwarzbaum, γαστρεντερολόγος, στην HuffPost.

«Αυτό συμβαίνει επειδή όταν αυτό το μέρος του ατόμου βρίσκεται στο χώρο του καθίσματος της τουαλέτας, το αίμα μαζεύεται στο χαμηλότερο σημείο και προκαλεί αυξημένη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία στον πρωκτό, οδηγώντας στη δημιουργία αιμορροΐδων», προσθέτει.

Έτσι, ενώ το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και στα social media, η ανταλλαγή μηνυμάτων ή ακόμη και το διάβασμα ενός βιβλίου ή εφημερίδας μπορεί να σας κάνει να περάσετε την ώρα σας ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα, είναι επίσης και μια απόσπαση της προσοχής από αυτό που είστε εκεί για να κάνετε και συχνά οδηγεί σε ακόμη περισσότερο χρόνο.

«Λέω στους ασθενείς μου ότι το παρατεταμένο κάθισμα στην τουαλέτα προκαλεί συγκέντρωση αίματος στις φλέβες του πρωκτού, κάτι που μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό αιμορροΐδων, επομένως είναι καλύτερο να μην αφιερώνετε χρόνο καθισμένοι και να scrollάρετε», προειδοποίησε τους ακολούθους του ο Dr. Joe σε ένα βίντεο στο TikTok με 11,4 εκατ. προβολές.

Η δερματολόγος Heather Kornmehl, MD, προειδοποίησε το ίδιο τους ακόλουθούς της στο TikTok. «Το να κάθεστε για παρατεταμένη χρονική περίοδο στην τουαλέτα μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό αιμορροΐδων», είπε.

Τι είναι ο κανόνας «10-15» στην τουαλέτα

Πόσο, λοιπόν, είναι το πολύ; Ο Δρ Schwarzbaum συμβουλεύει να τηρείτε τον κανόνα των 10-15 λεπτών.

«Γενικά θα συνιστούσα να προσπαθήσετε να περιορίσετε τις κινήσεις του εντέρου σε 10-15 λεπτά το πολύ για να μειώσετε τον κίνδυνο αιμορροΐδων», είπε. «Τους συμβουλεύω επίσης να αποφεύγουν να scrollάρουν στα κινητά ή να διαβάζουν για παρατεταμένη χρονική περίοδο στην τουαλέτα», δήλωσε.

Η Δρ Karen Zaghiyan, χειρουργός παχέος εντέρου στο Λος Άντζελες, είναι ακόμη πιο συντηρητική με τις συστάσεις της.

«Οι άνθρωποι ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο στην τουαλέτα», είπε, και «πολλοί κάνουν συνήθεια να διαβάζουν τα email τους ή να παρακολουθούν TikTok ή Instagram ενώ βρίσκονται στην τουαλέτα».

«Η ελαχιστοποίηση του χρόνου της τουαλέτας σε λιγότερο από πέντε λεπτά σας επιτρέπει να πηγαίνετε, να κάνετε την ανάγκη σας, να σηκώνεστε και να συνεχίζετε τη μέρα σας».