Πολλές φορές ξεκινάμε την υγιεινή διατροφή με σκοπό είτε να χάσουμε βάρος είτε να παραμείνουμε στα κιλά που βρισκόμαστε και να συντηρηθούμε. Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που μας δημιουργούν αμέσως το αίσθημα του κορεσμού, μας χορταίνουν και μας κάνουν και να μην πεινάμε άρα να μην τσιμπολογάμε αλλά και να έχουμε τα κιλά που θέλουμε.
Ποια είναι αυτά τα τρόφιμα που οι πιο πολλοί τα τρώμε , αλλά μάλλον είναι καιρός να τα εντάξουμε ακόμα περισσότερο στη διατροφή μας;
Τα όσπρια. Ναι καλά διάβασες… Μία νέα έρευνα σας φέρνει καλά νέα, καθώς αποδεικνύεται ότι τα όσπρια δεν κάνουν μόνο καλό στην υγεία αλλά βοηθούν και στο να χάσουμε κιλά.
Η έρευνα διαπίστωσε (…κάτι που όλοι γνωρίζουμε) ότι όταν τρως όσπρια νιώθεις γρήγορα χορτασμένος, με αποτέλεσμα να μη θες να φας άλλο. Έτσι αν τρως συχνά όσπρια μπορείς να αδυνατίσεις ευκολότερα.
Η καναδική έρευνα αξιολόγησε τα ευρήματα 21 κλινικών δοκιμών πάνω στα όσπρια και διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας μερίδας οσπρίων την ημέρα (περίπου 130 γραμμάρια) οδηγεί σε απώλεια περίπου 0,34 κιλών σε διάστημα έξι εβδομάδων. Και μπορεί να μη σας φαίνεται μεγάλο το όφελος ωστόσο οι ερευνητές προσθέτουν ότι τα χαμένα αυτά κιλά δύσκολα επανέρχονται, κάτι που θεωρείται πολύ σημαντικό.
